Vous ressentez un coup de barre vers 11h? Vous manquez d’énergie? Vous avez des compulsions sucrées l’après-midi ou le soir? Votre poids est bloqué? Vous vous sentez stressé(e) ou à fleur de peau? Alors tout indique votre corps manque de bon carburant dès le matin. Votre organisme a besoin de 4 X votre poids en grammage d’aliments protéinés. Je vous livre ici, 5 bonnes raisons d’adopter un petit-déjeuner protéiné :
1. Etre calé(e) toute la matinée : Un petit déjeuner riche en protéines peut vous aider à vous sentir rassasié(e) plus longtemps. Une excellente manière d’éviter les fringales et maintenir un poids corporel équilibré.
2. Stimuler le métabolisme : Les protéines nécessitent plus d’énergie pour être digérées que les glucides ou les graisses. Cela va entraîner une augmentation du métabolisme, favorisant ainsi la combustion des calories.
3. Maintenir la masse musculaire : Le premier repas de la journée riche en protéines contribuera au maintien de la masse musculaire, ce qui est crucial pour la santé globale.
4. Stabiliser la glycémie : Les protéines peuvent aider à stabiliser la glycémie en ralentissant l’absorption des glucides. Parfait pour retrouver de l’énergie et lutter contre le coup de barre du matin.
5. Favoriser la concentration : Cette nouvelle habitude sera bénéfique pour la concentration. Les protéines fournissent des acides aminés essentiels nécessaires au fonctionnement optimal du cerveau.
Vous avez envie de vous lancer? Alors, voici deux exemples de petit-déjeuner protéiné qui vous permettra de ressentir très vite les effets des protéines sur votre corps :
– Deux oeufs brouillés avec une tranche de pain, un yaourt avec du miel, un kiwi et un thé
– Du fromage blanc avec un mélange de flocons d’avoine, graines de chia, amandes, miel et un jus de framboises