Description
Ce carnet de bord contient 40 secrets, des conseils et des pages de notes personnelles pour vous accompagner dans votre démarche de transformation.
C’est le support idéal en complément du livre SelfHacking de la même auteure : Frédérique Chataigner.
N’hésitez pas à parcourir mon site pour découvrir mes offres et à me contacter pour un accompagnement personnalisé.
Remarques / Informations complémentaires :
Les conseils nutritionnels sont validés par notre comité diététique composé de diététiciennes diplômées et d’un médecin endocrinologue.
Sommaire du carnet de bord :
Comment j’ai bouleversé ma vie ?
Pourquoi ce carnet de bord peut vous réveiller ?
Comment vous faire gagner 20 ans en 1 livre ?
Papi mental fait de la résistance.
Aujourd’hui j’ai décidé de prendre soin de moi ! (Votre photo avant)
Comment absorber la substantifique moelle de mon carnet de bord ?
Côté nutrition :
Phase 1 en mode Ferrari
Phase 2 en mode Mégane
Phase 3 en mode 2 chevaux
Ma courbe de poids
Mes courbes de mensurations
Secret n° 1 : L’état d’esprit de la gagnante ! Il n’est pas utile de maigrir pour se sentir bien mais il faut se sentir bien pour maigrir !
Secret n°2 : La magie du moment présent, pour maigrir il faut agir à chaque instant présent.
Secret n° 3 : Arrêtez de vous empoisonner ! Mangez bio fait maigrir !
Secret n° 4 : Une machine à voyager dans le temps : notre horloge biologique !
Secret n°5 : Le petit déjeuner d’attaque
Secret n°6 : le déjeuner de Wonder Woman
Secret n°7 : Le goûter du plaisir
Secret n°8 : Le dîner de cons
Secret n°9 : Le jeûne intermittent
Secret n°10 : La révolution dans les placards : vive les courses !
Secret n°11 : Les aliments OK ou waouh ! par ordre alphabétique
Secret n°12 : Les aliments poison ou bof, par ordre alphabétique
Secret n°13 : Les idées de menus
Secret n°14 : Comment gérer la famille ?
Secret n°15 : Comment gérer les sorties, restaurants et amis ?
Secret n°16 : Stopper l’addiction au sucre/Nutella/coca
Secret n°17 : Stopper l’addiction à l’alcool
Secret n°18 : Stopper l’addiction à la caféine
Secret n°19 : Stopper l’addiction au sel
Secret n°20 : Stopper l’addiction à la cigarette
Secret n°21 : Pourquoi et comment rester faignante ou rester sportive ?
Secret n°22 : Le fonctionnement du corps pour les novices
Secret n°23 : La loi du foie
Secret n°24 : Réparer la thyroïde avec une clé de 10
Secret n°25 : Nettoyer ma paroisse intestinale
Secret n°26 : Enfin débarrassée de la cellulite !
Secret n°27 : J’ai aussi un cerveau et des neuromédiateurs !
Secret n°28 : Comment maigrir avec les compléments alimentaires, (acides aminés, vitamines, oligo-éléments, plantes et huiles essentielles).
Où trouver les compléments alimentaires ?
Secret n°29 : Que faire si ma leptine résiste ?
Secret n°30 : Comprendre mes analyses sanguines.
Secret n°31 : Mon coach au quotidien et ses outils psycho !
Secret n°32 : Comment créer de saines routines quotidiennes ?
Secret n°33 : La magie de l’hypnose
Secret n°34 : Comment maigrir en dormant ?
Secret n°35 : Comment gérer mon stress ?
Secret n°36 : Comment virer les toxiques de mon environnement ?
Secret n°37 : Comment me mettre en valeur ?
Secret n°38 : Un peu d’humour car il faut rire pour maigrir !
Secret n°39 : Déjouer les pièges !
Secret n°40 : Comprendre pour réussir : Interro surprise !
Nous allons vérifier si vous avez bien tout compris avec un quizz en ligne.
Adaptation casher
Adaptation halal
Adaptation vegan
Comment boire une eau potable de qualité ?
Les hypno-nutritionnistes ont des talents
Technique d’évacuation des pensées négatives
Remerciements
Annexe compléments alimentaires
PRINCIPE DE TELECHARGEMENT : après validation de ton “panier”,
tu recevras automatiquement un e-mail avec le lien de téléchargement pour récupérer ton Ebook au format PDF.
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